Underviser Laila Svenning.

 

Laila beskriver:

Vi fortsætter det gode arbejde med Ujjayi vejrtrækning og jeg gentager denne metode fra første intro, så alle har en chance for at være med. Denne vejrtrækning skal bruges under hele timen i Ashtanga Yoga, og da denne vejrtrækning kan virke svær for nybegyndere, så gør jeg ekstra meget ud af at vejlede dig, for jo bedre vejrtrækningen er, jo mere forbereder du kroppen på den enkelte stilling. Det kan virke meget anderledes at trække vejret på denne måde til at starte med, men alt kommer til dig, blot ved at gentage din praksis.

1. serie stillinger også kaldet Yoga Chikitsa er en healende praksis, den henvender sig til alle som har lyst til at fordybe sig i en stabil praksis, noget du kan vende tilbage til igen og igen. 2. serie stillinger også kaldet Nadi Shodhana er en renselse af nervesystemet. Her kigger vi lidt nærmere på de begyndende stillinger i denne serie.

Alle kan være med til disse, og du vil opdage, at mange af stillingerne er helt almindelige yogastillinger.

Begge serier er den samme serie som praktiseres. Du kan trække lidt fra og lægge lidt til alt efter hvordan du synes din praksis skal være og derfor er det også godt at kende til stillinger i denne serie, så du igen bliver fortrolig med disse.

Der kan hele tiden læres noget nyt om den enkelte stilling eller Asana, så derfor bliver Ashtanga Yoga aldrig kedeligt, fordi der hele tiden er noget at arbejde videre på; og du bliver aldrig færdig.

Endnu engang håber jeg at kunne give dig blod på tanden til at fortsætte din egen Ashtanga Yoga praksis; det er mit mål.